pelnowartosciowy posilek

Po treningu musisz zjeśc pełnowartościowy posilek więc mleko nie jest dobre!! najlepsze wg. mnie pierś z kurczaka + ryż

kreatyna z woda(nie maszaj z gainerem), pozniej za ok. 30-40 min gainer, a po ok. 20-30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! [...]

Ja sam piję carbo bezp. po treningu ale na siłowni mam program specjalnie rozpisany pod sztuki walki bo tym się teraz głównie zajmuje. Nie zależy mi na masie, a nawet przeciwnie- musze trzymać wage. Myśle że dobrze będzie jak wypijesz gainera na wodzie zaraz po treningu bo taki szybciej się wchłania niż na mleku. Dostarczysz też wtedy nie samych [...]

Nie zjem nic "ciężkiego" po treningu - carbo łatwo wchodzi wiadomo... po godzinie pełnowartościowy posiłek już obalę bez problemu. Z dwojga złego rozumiem, że lepiej obniżyć carbo do 100gr i dołożyć 2 banany? czy to bez różnicy czy cukier bedzie z carbo czy banana?

No zależy, jaki jest, twój cel ale podejrzewam że masa spróbuj tak ja tak jem i jako śniadanie jest to pełnowartościowy posiłek na początek dnia: 100 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 0.5 litra mleka 0.5%, 100 gram twarogu chudego. Białko 50 gram, tłuszcze 10 gram, węglowodany 133 gramy. Suma 805 kalorii.

ułóż swoją dietę tak, żeby po treningach zjeść pełnowartościowy posiłek, bo organizm potrzebuje materiału do regeneracji

Możesz, ale po co wpychać banana bezpośrednio po treningu skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek za jakiś czas. Wszystko jest zależne od Twojego bilansu kalorycznego i rozkładu makro ( po raz krotny ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-07 10:52:46

U mnie wlatuje banan + 45g zelkow + 30g WPC, a pozniej pelnowartosciowy posilek

podlanczam sie do pytania, przykladowo robie trening na silowni powiedzmy 1h, i potem chcialbym pobiegac, po treningu wrzucic BCAA czy dopieor po bieganiu BCAA lub od razu pelnowartosciowy posilek ???

po treningu carbo się przyda, daj bezpośrednio po treningu z aminami ( i ze stormem), a 20min później białko. 45-60min to już powininieneś prawdziwy pełnowartościowy posiłek zjeść. reszta białka wg. braków w diecie Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 11:14:29 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 11:15:06

po co chcesz brać białko na czczo?? z rana pełnowartościowy posiłek

potreningowo pełnowartościowy posiłek jak masz okazję

Można, aczkolwiek odnosząc się do Twojego pierwszego pytania. Odżywka białkowa nie jest koniecznością po bezpośrednio po treningu. Pełnowartościowy posiłek wystarczy, optymalnie i nie musi być do godziny z zegarkiem w ręku.

możesz jeść kiedy chcesz i dobrze jest jeść płatki z rodzynkami i orzechami , choć sam osobiście wolałbym zjeść przed treningiem pełnowartościowy posiłek pozdro. Zmieniony przez - B3con w dniu 2008-11-11 12:32:47

Po prostu zrób sobie koktajl: banan, mleko, białko z jajka, miód, mały jogurt. Dużo ww prostych i białka. Moim zdaniem zaraz po treningu gdy nie masz odżywki to jest dobre zestawienie bo podnosisz poziom glikogenu. Po takim koktajlu do 1h zjadasz pełnowartościowy posiłek.

ig sie nie sugeruj, nie jest to jakis specjalnie wartosciowy wyznacznik dla nas, po treningu mozesz zjesc po prostu pelnowartosciowy posiłek, np.mieso/rybe z ryzem/kasza/ziemniakami , warzywami, a jak troche czasu potrwa zanim bedziesz mogl cos zjesc i chcesz cos na szybko to np.odzywka + owoc czy wczesniej ugotowany i zbledowany ryz

Lepiej dać normalny pełnowartościowy posiłek troszkę wcześniej. Najlepiej na bazie mięsa, ryby i źródła węglowodanów. Rozumiem. Jednak -Domer -piszesz o sytuacji idealnej. Ja niestety mam tak, że mam możliwość treningu po 21 i jednocześnie rano wstaje, więc na naprawdę ma tylko ok 1.5 od momentu końca treningu (22.30) do momentu snu (24.00). Ktoś [...]

Wydawac ci sie moze ze masz dobra diete ze nie jesz smieci to nie znacyz ze odzwywiasz sie dobrze. Raz mozesz czuc sie dobrze przed tr bo zjesz dobry pelnowartosciowy posiłek przed tr składajacy sie z Białka tłuszczy i wegli o niskim ig i siłe masz na cały trening a innym razem zjesz gorzej i juz siły opadaja zwróc uwage na jedzie to jest na [...]

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? - Można Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? - nie ma takiej potrzeby. I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu? - pełnowartościowy posiłek najlepiej

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? - Można Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? - nie ma takiej potrzeby. I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu? - pełnowartościowy posiłek najlepiej Dziękuje za odpowiedź. A czy trening cardio robić podczas treningu mięśni czy w inny [...]